Plan de Entrenamiento para terminar 21K

Esta guía descargable de 12 semanas es ideal para quienes desean hacer por primera vez esta distancia, siendo el paso natural luego de correr 5 o 10 kilómetros. Los 21 Kms son el siguiente paso. Si eres un corredor con más experiencia, la preparación para un 21 kilómetros no es tan exigente como para el maratón, y la recuperación es mucho más rápida.

Este programa de 12 semanas descargable hecho por SoyMaratonista.com incluye:

• Sesiones de carreras largas.
• Corridas suaves.
• Días para entrenar fuerza y flexibilidad.
• Crosstraining.
• Día de descanso para regenerar y fortalecer.

Siguiendo los consejos y sugerencias que te damos en este plan, conseguirás ir ganando gradualmente la resistencia que necesitas para completar esta distancia sin un objetivo de tiempo definido.

¡Si es lo que buscas, descarga este plan! ¡Corremos contigo!