Plan de entrenamiento 21K de Bogotá

Este plan en PDF descargable  tendrá como finalidad prepararte para mejorar tus tiempos en el Medio Maratón de Bogotá. Este plan realizado por Carlos Jiménez, nuestro fundador, está contemplado para entrenar durante las 12 semanas previas antes de la carrera.

Este plan en formato PDF descargable, tendrá como finalidad prepararte para el Medio Maratón de Bogotá Colombia.  Este plan realizado por Carlos Jiménez, nuestro fundador, está contemplado para entrenar durante las 12 semanas previas antes de la carrera.

¿A quién va dirigido el plan?

Este es un plan de entrenamiento de 12 semanas dirigido a corredores que no dispongan de mucho tiempo para correr y que desean mejorar sus tiempos de corrida.

• Comprende entrenamiento de carrera 3 días a la semana, en el que prevalece la calidad a la cantidad, 2-3 días de entrenamiento cruzado (Cross training) y 1-2 de descanso.

• El plan incluye trabajos de velocidad; tempo y largos.

• Encontrarás también las recomendaciones nutricionales para afrontar con éxito un maratón.

• Cuenta también con los consejos y recomendaciones de nuestro director Carlos Jiménez, con experiencia en más de 25 maratones.

Estamos seguros de que este plan sencilla, y lleno de recomendaciones probadas, te ayudarán  a lograr la meta de culminar el medio maratón de Bogotá con éxito y logrando además Mejorar tu desempeño y disfrutar de la actividad.

¡Adelante, a correr los 21K de Bogotá!