Plan para correr 10 kilómetros (Principiantes)

2,50$

Este es un plan de 8 semanas dirigido a principiantes que desean correr 10 kilómetros. Esta guía descargable fue creada por el entrenador Hal Higdon. Si te inicias en esta apasionante actividad deportiva y ya has completado una carrera de 5 kilómetros o eres capaz de mantener una carrera continua por un tiempo superior a los 30 minutos este plan es para ti.

Información adicional

Autor

Soymaratonista

Formato

PDF

Nro. de Páginas

12

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Descripción

¡Termina tu primera carrera de 10 kilómetros con este completo plan de entrenamientos dirigido a corredores principiantes!
Sin importar tu sexo o condición, este plan de 8 semanas de duración es el indicado para aquellas persona que desean participar y completar una carrera de 10 kilómetros. También puede ser usado por aquellos corredores que desean hacer un plan como parte del entrenamiento de base de un plan específico que busque alcanzar un tiempo determinado en una carrera de 10 kilómetros.
El plan cuenta con sesiones donde entrenarás a ritmo de trote; combinarás trote y caminata y realizarás caminatas. Además, incluye el descanso obligatorio que no puedes dejar de lado.
La mayor parte de las sesiones de entrenamiento se harán a un ritmo constante y moderado. Sin embargo, habrá algunos intervalos y aumentos suaves durante las semanas de entrenamiento para darte una idea de lo que se siente correr más rápido, de este modo estarás preparado para el siguiente nivel.