Plan para correr 5K para principiantes (8 semanas)

Este plan de ocho semanas está diseñado para los corredores que quieren completar una carrera de 5 kilómetros sin una meta de tiempo específica.

Acá puedes descargar la guía indicada para ayudarte a tener un capital aeróbico que te servirá para completar una carrera de esta distancia y comenzar con un plan para correr 10 kilómetros. Para lograrlo, deberás ser capaz de mantener una carrera continua durante al menos 40 minutos.

Este plan descargable incluye cuatro días de carrera a la semana, incluyendo sesiones de trote o caminata, así como carreras largas, así como la sesión de descanso que no debes saltarte.
Esta guía de 8 semanas para principiantes a un ritmo fácil te permitirá:

• Fortalecer los músculos, desarrollar la resistencia y quemar grasa.
• Sentir la satisfacción de cruzar la línea de meta de una carrera de 5 kilómetros
• Ayudarte a desarrollar resistencia
• Este plan es compatible con otras actividades deportivas. Solamente debes mantener el día de descanso absoluto así como cuidar tu alimentación para ingerir las calorías necesarias de acuerdo a tu consumo calórico.

Revisa también los otros planes de entrenamiento que disponemos para ti en 5Kms; 10Kms; media maratón y maratones.