Plan de Entrenamiento un medio maratón (12 semanas)

Esta guía de entrenamiento descargable de 12 semanas ha sido realizada por expertos para aquellos corredores que tienen experiencia en carreras de 10 kilómetros, las han hecho en menos de una hora y están listos para el siguiente nivel. ¡Obtén la resistencia que necesitas para completar los 21 Kilómetros!

Serán 12 semanas de entrenamiento. Cada semana incluye: entre 2 y 3 días de descanso; de 4 a 5 sesiones de trabajo por semana donde realizarás: trabajos de velocidad, fartlek, intervalos y trabajos en subidas.

Si la cantidad de horas que disponen para entrenar es limitada, se puede omitir las sesiones de velocidad y enfocarte en el entrenamiento de resistencia.

En SoyMaratonista.com puedes también consultar nuestra guía de nutrición e hidratación para media maratón.
Tanto si se trata de tu primera (o próxima) Media Maratón, SoyMaratonista.com está aquí para entrenar contigo en cada paso del camino.