Plan de entrenamiento medio maratón para mayores de 50 años

Si tienes 50 años o más y buscas un  plan de 12 semanas de entrenamiento para la media maratón has encontrado la guía perfecta. Si ya has participado en carreras de 10 kilómetros y desean correr los 21 kilómetros,  sigue esta guía realizada por el entrenador Ghender Moreno para prepararte de manera sencilla e inteligente.

Si tienes más de 50 años y deseas correr una media maratón este plan está especialmente diseñado para ti.

Escucha al entrenador Ghender Moreno con sus recomendaciones para este plan.

Este plan comprende:

• 12 semanas de entrenamiento (3 meses en total) en los que estarás más que preparado para enfrentar la media distancia.
• Sesiones de fortalecimiento para evitar lesiones.
• Recomendaciones de un experto para cada semana.

Si ya has corrido 10 kilómetros o una carreras de 15 kilómetros, está listo para la media distancia pero debes seguir la guía adecuada.

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