Plan de recuperación después del maratón

Si ya has completado un maratón ¡Felicidades! Ahora tu cuerpo requiere un descanso para su regeneración. No sólo el cuerpo lo necesita sino también la mente, de modo que acá te compartimos un plan descargable de 5 semanas para tu recuperación con el que podrás estar listo para tu próximo reto.

¡Felicidades! Ya lograste tu meta. No importa la distancia que hayas corrido: Con este plan descargable de tan sólo 5 semanas conseguirás:

• Recuperarte de manera favorable para así comenzar un próximo ciclo de entrenamiento.
• Practicar actividades de crosstraining como natación o bicicleta, u otro de tu preferencia.
• Realizar trotes suaves de 60 minutos o más con un máximo de 75% del kilometraje semanal previo al maratón.

Recuerda que después del maratón deberás descansar de manera absoluta durante una semana o realizar trotes muy suaves.

¡Cuando te hayas recuperado, piensa en volver a entrenar con SoyMaratonista.com!

Puedes ver nuestros otros planes de entrenamiento para maratones así como los planes que tenemos para 5K, 10K y medio maratón.

¿Estás listo para nuevos retos? ¡Te acompañamos!