Plan para correr 10km en 40 minutos (6 semanas)

Este programa de seis semanas diseñado por el atleta español, campeón de Europa y del mundo de maratón Martin Fiz está dirigido a personas que tienen una base y desean correr los 10 kilómetros en 40 minutos. Si ya cuentas con varias carreras en esta distancia y ahora quieres retarte a bajar tus tiempos logrando hacerle en 40 minutos, consigue la resistencia que necesitas con este plan.

El plan descargable está dirigido a personas que han completado la distancia de 5 kilómetros y 10 kilómetros y quieres ir más rápido en esta ocasión. Cuenta con tres días de carrera a paso ligero, un día de descanso (que se incrementa a dos según la semana de entrenamiento) y otro de crosstraining, trabajos de series combinadas y largos que se irán incrementando durante las distintas semanas de entrenamiento.
Puedes seguir los consejos y sugerencias en SoyMaratonista.com para que cubras con éxito esta distancia.
Un recordatorio importante es que buena parte de las sesiones de entrenamiento son a un ritmo constante y moderado. Sin embargo, habrá algunos intervalos y aumentos suaves para darte una idea de lo que se siente al correr más rápido y prepararte para el siguiente nivel.

Consigue la resistencia que necesitas para terminar tu 10K en forma y sin lesiones
¡6 semanas para 10 kilómetros!