Plan para maratón en 3:05

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Si buscas un plan para bajar tu tiempo de carrera en un maratón a 3:05 esta  guía descargable de 12 semanas puede ayudarte. Ha sido hecha para maratonistas con experiencia en carreras,  que tienen como objetivo mejorar su tiempo en la distancia. El plan comienza con 62 kilómetros de entrenamiento a la semana. Este plan lo siguió Carlos Jiménez, fundador de SoyMaratonista.com para correr el Maratón de Boston en 2009.

Información adicional

Autor

Soymaratonista

Formato

PDF

Nro. de Páginas

12

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Descripción

Este plan descargable de 12 semanas comprende:

    • Entrenamientos semanales de 62 kilómetros a un máximo de 85 kilómetros semanales.
    • Se incluyen dos días de descanso.
    • El entrenamiento cruzado se puede usar como una sesión adicional o incluso sustituyendo un trote suave por bicicleta o natación para hacer entrenamiento de fortalecimiento.
    • Cada entrenamiento diario incluye instrucciones detalladas sobre el ritmo y la distancia que se espera cubrir.

En SoyMaratonista.com encontrarás los mejores consejos sobre acondicionamiento, nutrición, y cómo mantenerte motivado y sin lesiones.

¡Celebra tu logro en la meta! Recupérate y sigue entrenando con nosotros.