Plan para tu primera caminata 5K

2,50$

Este plan de 8 semanas incluye sesiones que alternan distintos ritmos de caminatas: a paso moderado, rápido y lento. Con ello, podrás completar una caminata de 5 kilómetros sin una meta de tiempo específico.

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Autor

Soymaratonista

Formato

PDF

Nro. de Páginas

12

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Descripción

Este plan de 8 semanas de duración cuenta con distintas sesiones con un promedio de duración de 45 minutos a 1 hora, que te exigirán un poco más cada vez. Cuando logres completar este plan y ver tus avances realizando una caminata de 5 kilómetros podrás notas beneficios como:

  • Mantener un peso saludable.
  • Prevenir o controlar afecciones como enfermedades cardíacas, presión arterial alta o diabetes de tipo 2.
  • Fortalecer tus huesos y músculos.
  • Mejorar tu estado de ánimo.
  • Mejorar el equilibrio y la coordinación.

Después de completar el plan cada día, asegúrate de hacer sesiones de estiramiento para enfriar y ayudar a tu ritmo cardíaco a volver a la normalidad.