Plan de entrenamiento para el Maratón de Guayaquil

Este plan comprende 16 semanas de entrenamiento, lo que te permitirá afrontar con éxito el Maratón de Guayaquil, uno de los que cuenta con mayor participación en Latinoamérica. Elaborado por nuestro director Carlos Jiménez, se basa en el método First

¡Si quieres correr más rápido en la hermosa ciudad de Guayaquil, has dado con la guía correcta para lograrlo con éxito!

Este plan en PDF descargable tendrá como finalidad prepararte para el Maratón de Guayaquil, el evento deportivo más grande y de mayor afluencia de Ecuador.

El plan que te presentamos acá contempla 16 semanas de entrenamiento y se basa en El plan de entrenamiento FIRST, una adaptación hecha por el director de SoyMaratonista.com, Carlos Jiménez, al plan de entrenamiento del libro “Runners World, Run Less, Run Faster: Become a Faster, Stronger Runner with the Revolutionary First Training Program” del Furman Institute of Running & Scientific Training (FIRST).

¿A quién va dirigido el plan?

Este es un plan de entrenamiento de 16 semanas dirigido a corredores que no dispongan de mucho tiempo para correr y que desean aumentar sus tiempos de corrida, es decir, mejorar su resistencia.

• Comprende entrenamiento de carrera 3 días a la semana, en el que prevalece la calidad a la cantidad, 2-3 días de entrenamiento cruzado (Cross training) y 1-2 de descanso.

• El plan incluye trabajos de velocidad; tempo y largos.

• Encontrarás también las recomendaciones nutricionales para afrontar con éxito un maratón.

• Cuenta también con los consejos y recomendaciones de nuestro director Carlos Jiménez, con experiencia en más de 25 maratones.

Estamos seguros de que este plan sencilla, y lleno de recomendaciones probadas, te ayudarán  a lograr la meta de culminar el maratón de Buenos Aires con éxito y logrando además Mejorar tu desempeño y disfrutar de la actividad.

Además, con tu compra estás ayudando a los niños y niñas de ChildFund de Ecuador. Tu aporte ayudará a construir su futuro al acompañarlos  durante cada etapa de su vida
para que tengan la oportunidad de crecer seguros, educados y saludables

¡Adelante, a correr el Maratón de Guayaquil!